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Uma matéria nova todo dia sobre treinamento de corrida, ciclismo, natação, triatlo, musculação e funcional, alimentação, suplementação e estratégias para atletas.
Matérias ENKY
- TriatloEstudo31 de out. de 2026
O que a ciência sabe (e não sabe) sobre a queda na corrida do Ironman
Revisão de escopo com 70 estudos mapeia a queda de desempenho na corrida do Ironman após natação e ciclismo, e aponta uma lacuna: nenhum estudo mediu quanto cada atleta perde em relação ao seu melhor tempo de maratona isolada.
Ler → - NataçãoEstudo30 de out. de 2026
Treino muscular respiratório melhora desempenho aeróbio na natação, mostra meta-análise
Meta-análise com 14 estudos e 375 nadadores competitivos mostra que o treino muscular respiratório fortalece a musculatura inspiratória e melhora o desempenho em provas de fundo, mas não em provas de velocidade.
Ler → - CiclismoEstudo29 de out. de 2026
Mapeamento inédito traça o perfil de lesões e doenças no ciclismo competitivo
Revisão sistemática com 44 estudos mapeia lesões e doenças em cinco modalidades do ciclismo competitivo, com o BMX registrando a maior taxa de lesão e o membro superior como região mais afetada em quase todas elas.
Ler → - CorridaEstudo28 de out. de 2026
Transição para calçado minimalista aumenta risco de lesão no corredor
Meta-análise com 7 estudos e 313 corredores encontra risco de lesão cerca de 3,5 vezes maior na transição para calçado minimalista, com lesões concentradas no antepé e no tendão de Aquiles.
Ler → - EstratégiaEstudo27 de out. de 2026
Sauna ou banho quente pós-treino melhora o desempenho? Diz a ciência
Meta-análise com 10 estudos e 199 atletas encontra efeito trivial da exposição ao calor (sauna ou imersão em água quente) depois do treino sobre o desempenho, apesar de melhorar a sensação térmica percebida.
Ler → - SuplementaçãoEstudo26 de out. de 2026
Cafeína melhora desempenho de ciclistas mulheres, mostra meta-análise
Meta-análise com 19 estudos e 235 ciclistas mulheres encontra efeito ergogênico pequeno e consistente da cafeína, mais forte na fase lútea média do ciclo menstrual.
Ler → - AlimentaçãoEstudo25 de out. de 2026
Dieta mediterrânea melhora desempenho esportivo? O que mostra a meta-análise
Revisão sistemática com 9 estudos e 192 atletas associa a dieta mediterrânea a mais potência e força explosiva, mas a meta-análise não confirma efeito direto sobre o desempenho.
Ler → - FuncionalEstudo24 de out. de 2026
Treino neuromuscular integrado melhora salto, sprint e equilíbrio de atletas jovens
Meta-análise com 19 ensaios clínicos e 783 jovens atletas mostra que combinar força, equilíbrio, estabilidade central e habilidade motora num só programa melhora salto, velocidade, equilíbrio e agilidade, com ganhos maiores em sessões curtas e frequentes.
Ler → - MusculaçãoEstudo29 de set. de 2026
Quantas séries por semana? O que a meta-análise diz sobre hipertrofia e força
Meta-regressão com 67 estudos e 2.058 participantes mostra que hipertrofia e força crescem com o volume semanal de séries, mas com retornos decrescentes — e a frequência de treino pesa mais para força do que para hipertrofia.
Ler → - TriatloEstudo28 de set. de 2026
Ciclismo é o segmento que mais decide o resultado no Ironman 70.3, mostra revisão
Revisão sistemática com 86 estudos aponta o ciclismo como o segmento que mais explica o tempo final no Ironman 70.3, além de queda imune e dano muscular temporários após a prova.
Ler → - NataçãoEstudo27 de set. de 2026
Treino intervalado de alta intensidade melhora VO2máx e desempenho na natação
Meta-análise com 237 nadadores competitivos mostra que o HIIT melhora VO2máx e desempenho, mas o tipo de protocolo ideal muda conforme a distância da prova.
Ler → - CiclismoEstudo26 de set. de 2026
Treino de força pesada melhora eficiência e potência do ciclista de resistência
Meta-análise com 262 ciclistas mostra que treino de força pesado (80% de 1RM ou mais) melhora a eficiência de pedalada e a potência anaeróbia, sem alterar o VO2máx.
Ler → - CorridaEstudo25 de set. de 2026
Treino de força deixa o corredor mais econômico — o que diz a meta-análise
Duas a três sessões semanais de força e pliometria, por 8 a 12 semanas, melhoraram de forma expressiva a economia de corrida de fundistas bem treinados.
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Notícias do esporte
Natação31 de out. de 2026História da natação do Brasil nos Jogos Olímpicos da Juventude: 6 medalhas, 1 de ouro
Vamos para a quarta edição dos Jogos Olímpicos da Juventude e a natação brasileira acumula seis medalhas nas três partciipações anteriores. Destas medalhas, uma de ouro, Matheus Santana nos 100m livre e cinco medalhas de prata. Veja nosso histórico nesta competição: 2010, Singapura A equipe brasileira teve Alessandra Marchioro, Carolina Bergamaschi, Julia Gerotto, Bruna Rocha […] O post História d
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Natação31 de out. de 2026Jack Alexy nos 100m livre e Claire Curzan 100m costas mais dois recordes mundiais na Seletiva Americana
Disparada, a melhor competição da natação mundial em 2026. Já são cinco recordes mundiais batidos e uma outra série de recordes americanos, US Open e muitos tempos líderes do ranking mundial em 2026. É a Seletiva Americana para o Mundial de Curta que chegou ao terceiro dia em Westmon, Illinois. O primeiro recorde mundial do […] O post Jack Alexy nos 100m livre e Claire Curzan 100m costas mais dois
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Natação30 de out. de 2026Guilherme Caribé estreia com recorde de campeonato na Itália
Guilherme Caribé iniciou seu giro pela Itália participando da 52a edição do Troféu Nico Sapio em Genova. A competição anual homenageia um jornalista da RAI Nico Sapio que estava no acidente de avião que vitimou toda a equipe de futebol do Torino em 1966. O torneio criado em 1974 se tornou internacional em 1988 e […] O post Guilherme Caribé estreia com recorde de campeonato na Itália apareceu prime
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Natação30 de out. de 2026Nadador Luiz Daniel Moura porta-bandeira do Brasil em Dakar
Nadador paraense Luiz Daniel Moura foi anunciado hoje pelo Comitê Olímpico do Brasil como porta-bandeira da delegação brasileira para os Jogos Olímpicos da Juventude em Dakar, no Senegal. Moura vai ser acompanhado pela amazona Anna Katharina Bruknova no desfile do evento que começa neste sábado. Luiz Daniel Moura está junto de Ana Julia Amaral como […] O post Nadador Luiz Daniel Moura porta-bandei
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Natação30 de out. de 2026Confira as participações de Fernanda Celidônio e Leonardo Alcântara na Seletiva Americana
Dois nadadores brasileiros disputam a Seletiva Americana para o Mundial de Curta em Westmont, Illinois. Confira o desempenho da dupla até agora: Leonardo Alcantara, Alabama & Minas Tênis Clube 2o lugar 800m livre 7:47.31 5o lugar 400m livre 3:41.93 Fernanda Celidônio, Louisville & Pinheiros 4o lugar 100m medley 59.78 4o lugar 200m medley 2:12.06 Neste […] O post Confira as participações de Fernand
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Natação30 de out. de 2026Best Vídeo: Entrevista com treinador medalhista olímpico Ricardo Cintra ao Stemma Podcast
O post Best Vídeo: Entrevista com treinador medalhista olímpico Ricardo Cintra ao Stemma Podcast apareceu primeiro em Best Swimming .
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Natação30 de out. de 2026Caeleb Dressel duas vitórias e está de volta a Seleção Americana
Uma hora e 23 minutos, três provas, duas vitórias, um recorde do US Open, um melhor tempo do mundo, esta foi a noite de Caeleb Dressel na sua primeira participação da Seletiva Americana garantindo a sua volta ao Selecionado Nacional. Dressel venceu as provas dos 50m livre e 100m medley além de um terceiro lugar […] O post Caeleb Dressel duas vitórias e está de volta a Seleção Americana apareceu pr
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Natação30 de out. de 2026Segundo dia da Seletiva Americana com 3 Recordes Mundiais
Se o primeiro dia foi um tanto frustrante, o segundo “bombou”. A Seletiva Americana para o Mundial de Piscina Curta em Westmont, Illinois, teve três novos recordes mundiais e dois novos recordes do US Open, que são as melhores marcas feitas em território americano. O primeiro recorde mundial veio com Katharine Berkoff marcando 25.21 nos […] O post Segundo dia da Seletiva Americana com 3 Recordes M
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